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红薯代替米饭 1月瘦8斤

作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2010-12-26 16:53:34   

  

  有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做丽,希望各位能在美味中继续享瘦!搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。营养成份脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无丽被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

  

  ??? 1、红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:

  将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  食丽:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

  ??? 2、红苕泥

  材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

  烹调步骤:

  1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

  2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

  特点:黄红油亮,甜香可口。

  食丽:红苕泥可以当主食。

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